Ao subir o Pico da Bandeira, deve levar comida e água, pois o percurso é longo. Como a subida pode ser de madrugada ou de manhã, e as temperaturas podem chegar a -14°C no topo, deve também levar equipamento que suporte o frio, como agasalho, calçado fechado, touca, luva e anorak.
Algumas sugestões de alimentos para levar incluem:
- Sopas e alimentos desidratados
- Pão de forma integral
- Queijo em barra ou fatiado (consistência dura)
- Passas ou frutas secas (ameixa, damasco)
- Chocolates, castanhas, amendoins, biscoitos, rapaduras
- Carne seca ou salame
- Bananas, que evitam as câimbras e são ótimas fontes de carboidrato
- Sanduíches, principalmente em trilhas “bate e volta”
- Frutas, como banana e goiaba
Deve evitar levar alimentos perecíveis, enlatados, leite em caixa, vidros e bebidas alcoólicas.
